EUROPEJSKI KODEKS WALKI Z RAKIEM
Jak uchronić się przed rakiem?
Europejski kodeks walki z rakiem
Choroby nowotworowe rozwijają się podstępnie, często przez kilka, a nawet kilkanaście lat. Żeby uniknąć choroby wprowadź w swoje życie zasady kodeksu:
- Nie pal! Jeżeli palisz, przestań. Jeśli Ci się nie powiedzie, nie pal w obecności osób niepalących.
- Zapobiegaj otyłości.
- Codziennie bądź aktywna(y) ruchowo. Uprawiaj gimnastykę.
- Zwiększ dzienne spożycie warzyw i owoców: jedz ich co najmniej pięć porcji dziennie. Ogranicz spożywanie potraw zawierających tłuszcze zwierzęce.
- Jeśli pijesz alkohol: piwo, wino czy alkohole mocne, ogranicz się do dwóch drinków dziennie gdy jesteś mężczyzną, a do jednego gdy jesteś kobietą.
- Uważaj na działanie promieni słonecznych. Szczególnie chroń małe i nastoletnie dzieci. Osoby, mające skłonności do oparzeń słonecznych, przez cale życie powinny chronić się przed słońcem.
- Stosuj się ściśle do regulacji dotyczących zabezpieczeń przed substancjami i materiałami rakotwórczymi. Przestrzegaj przepisów ochrony radiologicznej.
- Kobiety powyżej 25 roku życia powinny brać udział w profilaktycznych badaniach cytologicznych wymazu z szyjki macicy. Procedury tych badań powinny być zgodne z wytycznymi Europejskiego Przewodnika Jakości Badań Cytologicznych.
- Kobiety powyżej 50 roku życia powinny brać udział w profilaktycznych badaniach mammograficznych. Badania te powinny być zgodne z wytycznymi Europejskiego Przewodnika Jakości Badań Mammograficznych.
- Kobiety i mężczyźni po 50 roku życia powinni uczestniczyć w profilaktycznych badaniach raka jelita grubego i odbytnicy. Badania te powinny być wykonywane zgodnie z procedurami gwarancji jakości tych badań.
- Bierz udział w programach szczepień ochronnych, w szczególności przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B.
Nie zaniedbuj okresowych badań profilaktycznych!